風を切るランニング 
【こんな悩みを解決！！】
走っている時に股が痛くなって走るのが辛い
走っていると股や陰嚢の裏が痛くなることってありませんか？
男性ランナーの多くが走っている時に股が痛くなることを経験しています。股ズレが起こると走りに集中できず、パフォーマンスが落ちたり、走行距離を稼ぐことが出来ません。
快適な走りを続けるためにも股ズレの対策は必須！
この記事では股ズレに悩んでいた「私の股ズレを解決したアイテム」と「股ズレが起こる原因」について解説します。
股ズレで悩んでいる人は、参考にしてみて下さい！！
股ズレ解消のアイテム
スポーツショーツ
ランニングをする時に普通のトランクスやボクサーパンツで走っていませんか？走っている時に股ズレで痛みが出る男性にはスポーツショーツを一度試してみて欲しいです。
スポーツショーツは市販のパンツと比べても値段が高いですが、痛みでランニングが満足に出来ないランナーには値段に見合う価値があります。
【個人的な体験談】
スポーツショーツを使用し股ズレは改善出来ました！
私個人の話ですが、窮屈な下着はあまり好みではなく、トランクスを使用しています。ゆったりとした下着が好みの人では違和感が強い印象です。今はスポーツショーツは使っておらず、通気性の良いエアリズムのインナーとスパッツを使っています。
しかし、普段からピチっとしたボクサーパンツなどを好む人にとっては違和感が少なく、オススメ出来ます。
ぜひ、股ズレで悩んでいる人はスポーツショーツを試してみて下さい。
スパッツ
スパッツも股ズレに悩むランナーを解決するアイテムになるかもしれません。スパッツを履くことで皮膚同士が直接擦れることを防ぐことができ、股ズレ問題を解消することができます。
【個人的体験談】
股ズレで悩んでいた私を解決してくれたのがスパッツです。個人的には最も効果が合ったと実感しており、股ズレに悩むランナーにオススメしたいアイテムです。
私は絶対外したくない思いがあったため、有名なGoldwinのスパッツを購入し使用しています。しかし、”値段は安くない？”ため、他のメーカーで股ズレを解消出来るのであれば要検討です。
【スパッツの恩恵】
スパッツは適度に締め付けてくれるため、”走っている時の脂肪の細かな揺れを防止しパフォーマンス向上”の効果が期待できます。また、臀部が適度に締め付けられるため、走っている時の”ランナーズ・トロッツ”もやや改善してくれていることを実感しています。
絶対外したくないという人はGoldwinがオススメです。
ワセリン
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ワセリンで滑りを良くしておき、摩擦を減らすことで股ズレを軽減できます。
ワセリンは根本的な解決ではないため、個人的にはオススメ出来ませんが、スポーツショーツやスパッツは高くて中々手が出ない…という方には安価で手に入るワセリンを塗っておくというのも1つの手段。
個人的には根本的な解決策であるスポーツショーツやスパッツがオススメです！
走っていると股ズレが起きる原因
【股ズレの基本的な原因】
股ズレが起きる基本的な原因は、「摩擦力×回数」。
強い摩擦が高回数生じると股ズレが起き、痛みが出るようになります。一般的に走っている時は1分間に約160～190回足を着地していると言われており、それだけ足が交差しているということ。
走っている時はかなりの高回数摩擦が生じていることが分かります。
【汗が摩擦を強くする】
走っているは段々汗をかいてきますよね。濡れている皮膚は摩擦に対して弱くなり皮膚トラブルを起こしやすい状態。
走っている時にかいた汗は皮膚を脆弱にし、そこに高回数の摩擦が生じることで股ズレが生じます。
まとめ
本記事では股ズレに悩む男性ランナーに「股ズレ解消アイテム」と「股ズレが起きる原因」についてお伝えしてきました。
【股ズレ解消アイテム】
・スポーツショーツ
・スパッツ
・ワセリン
スポーツショーツやスパッツは股ズレ問題を直接解決するアイテムであり、ワセリンは対症療法。個人的には根本的な問題を解決する「スポーツショーツ」や「スパッツ」がオススメです。
スポーツショーツは通気性に優れており、汗により皮膚が脆弱になることを防ぐことができ、スパッツは皮膚同士が直接擦れる問題を解決してくれます。
股ズレに悩む男性ランナーはスポーツショーツ・スパッツの購入を検討してみて下さい。
