好きな人ととのランニングデートが成功するポイント・失敗しないポイント

【オススメ対象者】

１．好きな人とランニングデートをする予定がある人

２．好きな人をランニングデートに誘いたい人

３．ランニング仲間とランニングをする人

「好きな人と一緒に走れたら楽しそう」そんな気持ちで計画するランニングデート。でも実は、ペースや距離、ちょっとした気遣いを間違えるだけで「気まずい思い出」になってしまうことも少なくありません。

ランニングは素の自分が出やすい分、距離が一気に縮まる最高のデートにも、逆に印象を下げてしまう落とし穴にもなります。だからこそ大切なのは、速さや距離ではなく「一緒に楽しめるかどうか」！

この記事では、好きな人とのランニングデートを成功させるためのポイントと、ありがちな失敗・注意点をわかりやすく解説します。

これからランニングデートを考えている人は、ぜひ参考にして下さい。

結論

【ランニングデートを成功させるポイント】

ランニングデートはランニングウェアをオシャレに着こなしましょう。ランニングシャツにショートパンツ・タイツを組み合わせることで、どんな方でもオシャレに着こなすことができます。

走るコースは昼間は自然豊かな場所、夜は夜景の綺麗なところにしましょう。場合によってはランニングステーションを探してもいいかもしれません。

【ランニングデートを失敗しないコツ】

ランニングデート当日に天気は確認しておきましょう。もし悪天候の場合は延期することも検討です！

寒い時期のランニングデートは防寒も怠らないようにしましょう！オシャレにこだわり過ぎて、防寒を怠ってしまうとランニングどころではなくなります。

お腹を壊しやすい人は、食事内容や薬を活用してお腹が痛くならないように予防しておきましょう。

最も大切なのは、ランニング能力を偽らないことです。相手に合わせて嘘をついてしまうと、当日しんどい思いをしてしまい気まずくなってしまいます。必ず自身のランニング能力や習慣は正直に伝えましょう。

ランニングデートを成功させるためのポイント

走るペースは会話ができる、心地よいペースで走ろう

お互い楽しいランニングデートにするため、走るペースは会話を楽しむことが出来る余裕のあるペースで走るようにしましょう。ランニング・マラソンを習慣化している人は、相手のペースに合わせてあげましょう。相手が余裕をもって、楽しく走れる程度のペースまで抑えることが大切なポイントです。

また、必要に応じて適宜休憩を取るようにしましょう。ベンチで座って休憩し、心身共に休むことができたら、また走るといった感じでやってみてもいいかもしれません。

走(かける)

ランニングデートは楽しむことが最もです！

速いペースで走るのではなく、リラックスして走れるペースにしましょう！

初心者さんでは、1km8分ペースが目安です。

走るコースは自然豊か・夜景がきれいなところ

ランニングを楽しむことが出来るように、景色の良いところを走るようにしましょう！ランニングデートで走るなら、やっぱり景色の良いところだと自然と会話も弾みます。

昼間は自然豊かな場所、夜は夜景の綺麗な場所がオススメです。しかし、人通りが全くないところ・コンビニなどのお店が無いところ、トイレが全くないところは避けておきましょう。相手が不安に思ったり、緊急時に対応できなくなってしまいます。

探すのが難しいかもしれませんが、せっかくのデートです。相手が不安なく楽しめるコースを選ぶことが成功のポイントです。

ランステを活用しよう

ランニングデートをするなら、更衣室・荷物を預けることが出来るコインロッカー・シャワー完備があると便利ですよね！こういったシャワーや更衣室・コインロッカーなどが完備されている場所を”ランステ(ランニングステーション)”で調べてみましょう。

ランステはランナーのための活動拠点となる施設です。相手のことを思って、できるだけ綺麗なランニングステーションを探しておきましょう。

走(かける)

ランステ以外にも”ランナーズ銭湯”というものもあります。

銭湯に荷物を預けてランニングをし、ランニング後に銭湯に入り、さっぱりして帰ることができます。

服装はランニングウェアをオシャレに！

ランニングデートをするのであれば、やはり走りやすい服装が一番です。オシャレに気を使い過ぎて走りにくい恰好で行ってしまうと、TPOをわきまえない人として認識されてしまうかもしれません。

やはりランニングウェアをオシャレに着こなすことが一番です。

ランニングウェアをオシャレに着こなす方法が分からないという人もいると思います。男性・女性共に走りやすいシャツに、ショートパンツにランニングタイツを組み合わせることでオシャレに着こなすことが出来ます。ランニングウェアはカラーバリエーションが多いです。色合いがバラバラにならないように、ある程度の統一感が出るようにしましょう！

また、追加のオシャレアイテムとしてキャップやスポーツサングラスなども検討してみましょう。

走(かける)

ランニングに限らず、そのスポーツ専門のグッズは少々値段が高めです。

スポーツウェアのセットだと値段を抑えることが出来ます。

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ランニングデートを失敗しないためのポイント

お腹を壊しやすい人は下痢予防をしておく

ランナーなら一度は経験あるランナーズ・トロッツ（Runners’ Trots）。

ランナーズ・トロッツとは長距離ランニング中に突然起こる下痢や腹痛、急激な便意を指す俗称です。

ランナーズ・トロッツは食事内容と薬である程度予防することが出来ます。

【食事内容】

走る前の食事は下痢の予防には重要な要素です。食物繊維や脂肪分の多い食事を避け、消化に良い食事を心がけることで下痢を予防することができます。チーズのような乳製品や大豆製品は、消化が難しい場合があるため、走る前は避けているランナーもいらっしゃいます。

【薬】

ランニング・レース中の下痢を予防するために、市販の下痢止めを使用しているランナーもいます。下痢止めの市販品として、ライオンの「ストッパ」シリーズは水なしで服用できるため下痢止め薬として携帯するのも一つの方法です。しかし、薬の使用は効果は個人差があり、副作用も生じる可能性があるため、事前に有識者に相談したり、試しておくことをオススメします。

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